走るより歩く方が痩せる！？サプリも調べたけど燃焼系いいね
2017/10/25
昨日の日記（メタボ解消に得策は？）でサプリの話をしたのでサプリについて調べてみた。
google先生はサプリを英語で言うと、Diet Supplementsと言っているけど、Wikipedia先生はDietary Supplementと言っている。Diet Pillsと言ってる方もいるようですね。
例によってWikipedia先生より引用。
サプリメントとは、アメリカ合衆国での食品の区分の一つであるダイエタリー・サプリメント（dietary supplement）の訳語で、狭義には、不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を補助することや、ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的である食品である。ほかにも生薬、酵素、ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがある。広義には、人体に与えられる物質という意味で食品以外にも用いられる。栄養補助食品、健康補助食品とも呼ばれる。略称はサプリである。
まぁサプリって食品という部類になるんですね。ってとこ。
で、自分の場合は痩せたい！と思っているので痩せる系のサプリを調べてみるんだけど、やみくもにサプリ飲んでも痩せねぇだろ。。と思っているのでどんな種類があるのかも調べてまとめてみた。
とりあえずそんなのどうでもいいだろ。。ってかたはスルスルっとスルーですね。
目次
脂肪燃焼系
脂肪の燃焼を促すサプリ。
運動することで効果的にダイエットすることができすそうな。
有酸素運動を行いつつ、短期間に引き締まった体を手に入れたいという方向け。
だそうだ。
これだ！俺様が欲しているのは。
とりあえず脂肪燃焼系。
チェックしておく。
こんなようなやつね。
主成分
L-カルニチン/カプサイシン/カテキン/ビタミンB群
よくわからんけど脂肪燃焼系の主成分のL-カルニチンとかカプサイシンとか入ってるやついいな。運動して痩せたい奴はこれだな。脂肪燃焼系。
糖分カット系
糖分をカットすることでダイエットできるサプリ。
甘いもの好きな方が摂取すると良い。
甘いものを食べない方には効果がない。
お。俺様も甘いモノ好きだ。
甘いモノは辞めたくない。。
でもこれ飲めば甘いモノが欲しくなくなるのかな。
まぁ興味ないからスルー
主成分
ガルシニア/ギムネマ/ファビノール
脂肪分カット系
脂肪となるのを防ぐサプリです。
食事の前に摂取したり、食べ過ぎた時に太るのを防ぐという目的で利用すると良い。
メタボの方にはおすすめです。
食べ過ぎることは最近ないけど。。
でも脂肪となるのを防ぐのは魅力。
食べる前に飲む！って感じか。
ちょっとチェック。
あと、運動しない奴これ飲んどけ！って感じか。
俺は興味ないからスルーと思ったけど、有名なやつあったから興味ある方は試してちょ。
キトサンとか入っているけど、カテキンも入ってるから燃焼系としても使えるのかな。
主成分
キトサン/レシチン
排出（デトックス）系
体に溜まってしまった余分な毒素などを外へ排出するためのサプリ。
毎日余分なものを溜めない体を作っていくことで痩せやすい体が作られていく。
長期的にダイエットしていきたいが毎日の生活に取り入れるのが良いでしょう。
毒素ってなによ！まぁ興味ないからスルー
主成分
アミノ酸/αリボ酸/水素
腸内改善系
腸内の環境が良くないと、有害物質がたまりやすくなり、痩せにくく太りやすい体質の原因となる。
便秘気味の方は腸内の環境を良くするだけでダイエットにつながるので、おなかの調子が悪いなどの症状のある方におすすめ。
便秘の奴これ飲んどけ！って感じですね！
俺様便秘じゃないからこれは必要ないかな。
まぁ興味ないからスルー
主成分
乳酸菌/食物繊維
食欲抑制系
置き換えダイエットの食品などがあてはまる。
摂取カロリーを減らしてもお腹を満たし、また、食欲自体を抑えて食べ過ぎ飲みすぎを防ぐ。
という効果がある。
食欲が旺盛な方が食欲を我慢する必要がなくなるので食事量を減らしてダイエットをしたい方におすすめ。
置き換えダイエットって流行ってるよな。
アサイースムージーとかってこの類でしょ？
そもそも朝食わないから置き換わらずに食べるだけになっちゃうけど。。
でも興味あるよなぁ。
やってみたいよなぁ。
朝必ず食ってる奴これに変えとけ！って感じか。
調べてみたけどいっぱいありすぎてどれがよいかわからん。。
大体1食あたり80円くらいか。。
やすいな。。。
まぁ味が好きなやつ選ぶか、複数買っておいて日ごとに味変えるか。。
とかかな。
主成分
カプサイシン/カフェイン/カラルマ/ホーディア
まとめ
まぁサプリ言っても今の自分の症状を鑑みたり、どうやって痩せたいかってことも考えて選ばなきゃなんないってことですね。
自分は脂肪燃焼系と置き換え系に興味があるかな。
そして驚くべき事実が！
下の結果と、昨日の日記（メタボ解消に得策は？）の結果を見てくれている方はわかると思うが（おそらく誰も興味を示さないと思われる。。）、なんと！消費カロリーは多く時間をかけた方が消費する！
。。。
当たり前だろ！と言われそうだがそうではない。
同じ距離を時間かけて動いた方が消費カロリーが多い。
要は走るより歩いた方が消費カロリーが多いってことだ。
パッと見で計算していないけど。。
なるほど～。
そうなのか～。
これで走るより歩く方が痩せるってことだな！
じゃぁ今度はどんなスピードで歩いたら一番効率よくカロリーを消費できるか試すか。
難しいけど。。。
2015年8月3日の記録
この日は30分くらい電話しながら歩いた。
2015年8月4日の記録
この日はなんだか歩いているだけで苦しかったなぁ。
そんなわけでほとんど全部歩いた。
スタートの時にアプリをつけ忘れたから距離が短くなってるけど。。
そんなわけで途中のスカイツリーがブルーなバージョンでパチリ。
荒川を渡っているときに総武線も走っていたのでパチリ。
なんの写真？？
よし。燃焼系がんばります！
以上。